불안정성 훈련이 슬관절 고유 감각 및 코어에 미치는 영향 결론

 

몸통 굴곡 강도 점수의 설명 적 특성은 표 2에 나와 있습니다. 사전 테스트 점수에 대한 MANOVA 결과는 다음 사이에 중요하지 않은 차이를 나타냅니다 (Wilks 'Lambda = .97, F (2,57) = 0.93, p> 0.05. η2 = 0.03). 최대 토크 / 체중 및 총 작업 점수 측면에서 운동 및 대조군은 두 그룹이 유사한 사전 테스트 값을 가졌음을 나타냅니다.

MANOVA 몸통 굴곡 결과는 시간 (Wilks 'Lambda = 0.81, F (2, 57) = 6.36, p <0.05. η2 = 0.18) 및 그룹 x 시간 상호 작용 (Wilks'Lambda = 0.84, F ( 2, 57) = 5.43, p <0.05. η2 = 0.16). 그러나 그룹 (Wilks 'Lambda = 0.97, F (2, 57) = 0.80, p> 0.05. η2 = 0.03)에 대한 유의 한 다변량 효과는 발견되지 않았습니다.

후속 ANOVA 결과는 최대 토크 / 체중 (F (1, 58) = 9.30, p <0.05, η2 = 0.14) 및 총 작업 점수 (F (1, 58) = 9.80, p <0.05, η2 = 0.14). 전체적으로 피크 토크 / 체중 비율과 총 작업량은 각각 8.7 %와 7.6 % 증가했습니다. 유사하게 그룹 x 시간 상호 작용은 최대 토크 / 체중 (F (1, 58) = 10.26, p <0.05, η2 = 0.15)에 대해서만 유의 한 결과를 나타내며 총 작업 점수 (F (1, 58) = 0.54 , p> 0.05, η2 = 0.09). 운동 그룹은 훈련을 통해 최대 토크 / 체중 비율이 18.1 % 증가한 반면, 대조군은 10 주 후 0.4 % 감소했습니다.

고유 감각 (무릎 위치 감각)의 경우 유의 한 그룹 (F (1, 58) = 5.22, p = 0.02), 시간 (F (1, 58) = 13.03, p = 0.0006) 및 그룹 x 시간 (F (1, 58) = 9.30, p = 0.0006) 효과. 그룹의 주요 효과는 실험 그룹 (4.6 ° ± 2.9)이 대조군 (5.8 ° ± 4.7)보다 기준 각도에서 26.3 % 더 작은 편차를 달성 한 것으로 나타났습니다. 시간에 대한 주된 효과는 훈련 전 (5.8 ° ± 4.3)에서 훈련 후 (4.50 ± 3.3)로 22.5 % 개선 된 것으로 나타났습니다. 그룹 x 시간 상호 작용은 실험 그룹의 사전 점수 (5.9 ° ± 3.4)와 함께 무릎 위치 조정에서 44.7 % 개선을 보여 주었으며, 후속 테스트 (21.5 %)를 지속 한 (21.5 %) 훈련 후 개선 (3.3 ° ± 2.5) 개선되었습니다. 4.6 ° ± 3.3). 또한 추적 관찰시 오른쪽 무릎의 위치 감각과 측면 상호 작용이 있었는데, 사전 훈련 테스트 동안 기준 각도에서 32.1 % (p = 0.03) 더 적은 편차가 나타났습니다 (그림 1). 9 개월 후 동일한 대조군을 모집하기 어려웠던 대조군을 대상으로 후속 평가를하지 않은 이유. 대조군에 대한 사전 사후 테스트가 크게 다르지 않았기 때문에. 훈련이 없었다면 9 개월 동안 통제가 개선되었을 것 같지는 않았습니다.

 

이 연구의 가장 중요한 발견은 체중을 저항으로 사용하는 10 주간의 일반적인 불안정성 RT 프로그램이 이전에 앉아 있던 사람들의 무릎 고유 감각과 몸통 굴곡 및 확장 강도를 크게 향상 시켰다는 것입니다. 또한, 개선 된 무릎 관절 고유 감각은 훈련 후 9 개월 동안 지속되었습니다.

훈련 특이성의 개념은 동일한 자세, 속도 및 움직임을 포함하는 훈련 프로그램으로 무릎 고유 감각의 개선이 가장 효과적으로 달성 될 수 있음을 시사합니다 (Behm and Sale, 1993). 훈련 프로그램의 여섯 가지 운동 중 두 가지 운동이 무릎 굴곡 및 확장 운동 (스쿼트 및 앙와위 햄스트링 컬)이 포함되었지만 테스트에 사용 된 것과 유사한 안정된 자세에서 수행되지 않았습니다. 따라서 스위스 볼만을 사용하는 일반적인 IT 프로그램은 무릎 고유 감각을 향상시키는 데 효과적이었습니다. 손상된 관절 위치 감각 (고유 수용 감각)이 재발 성 부상의 위험 요소가 될 수 있으므로 (Baltacý and Kohl, 2003) 현재의 연구 결과는 중요한 훈련 및 사전 재활에 영향을 미칩니다.

스위스 볼은 균형 유지 및 신체 위치 감지에 대한 피드백을 제공하기 위해 고유 수용체를 자극 할 수있는 불안정한 조건을 제공합니다 (Cooke, 1980; Soderman et al., 2000; Verhagen et al., 2005). 불안정성은 근육-건 단위 길이, 긴장 및 신경근 활동의 급격한 변화를 유도하여 균형 변화를 감지 (고유 수용)하고 반응 (외성 활동)하는 능력에 도전합니다 (Anderson and Behm, 2005; Heitkamp et al., 2001 ; Magnusson et al., 1996). 스쿼트, 스탠딩, 무릎 꿇기, 스위스 볼 및 크런치와 같은 폐쇄 운동 사슬 운동의 사용은 관절 방향과 위치를 담당하는 고유 수용체의 통합을 촉진하는 다중 관절 및 다중 평면 운동을 포함합니다 (Rogol et al., 1998). . 균형 훈련은 피드백 경로의 민감도를 높이고 시작 시간을 단축하며 위치 감각의 민감도를 향상시킬 수 있습니다.

불안정한지지 표면에서 훈련 할 때 공동 계약 활동이 증가 할 수 있습니다 (Behm et al., 2010a; Anderson and Behm, 2004). Behm et al., 2002는 불안정한 조건에서 수행 된 발바닥 굴곡 및 다리 확장 근육 활동이 안정되었을 때보 다 각각 30.7 % 및 40.2 % 더 큰 길항제 활동을 경험했다고보고했습니다. 공동 수축 활동의 증가는 운동 제어와 균형을 향상시킬 수있는 것으로 알려졌습니다 (Engelhorn, 1983). 힘을 생성 할 때 사지 위치를 제어하는 ​​데 도움이됩니다 (Behm et al., 2010a). 따라서이 10 주간 IT 프로그램은 이전에 앉아 있던 인구에서 특정 무릎 위치 감각 훈련 적응을 유도하기 위해 고유 수용 시스템 및 운동 제어에 충분한 일반적인 문제를 제공했습니다.

긍정적 인 무릎 위치 감각 훈련 적응은 훈련 후 9 개월 동안 여전히 분명했습니다. 통계적으로 무릎 고유 감각의 전반적인 개선이 있었지만, 기준 각도에서 유의하게 편차가 적은 것은 오른쪽 무릎 인 반면, 사전 테스트보다 수치 적으로 더 나은 왼쪽 무릎은 유의하지 않았습니다. 오른쪽 다리가 대부분의 참가자들에게 우세한 사지 였기 때문에 우세한 쪽에서 더 지속적인 훈련 효과가있을 수 있습니다. 훈련 및 훈련 후, 더 큰 훈련 인내를 허용하는 지배적 인 사지에 대한 의존도가 증가했을 수 있습니다.

 

스위스 볼과 체질량을 저항으로 사용하는 일반적인 10 주 IT 프로그램은 이전에 활동하지 않았던 개인의 무릎 고유 감각과 몸통 굴곡 및 확장 강도를 개선하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 현재의 연구는 불안정한 조건에서 저항으로 체중을 사용하면 일반적인 건강과 기능에 기여해야하는 훈련되지 않은 인구의 무릎 고유 감각 (훈련 후 9 개월 동안)과 몸통의 힘을 크게 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.