블루베리 효능

블루베리 10가지 효능

블루베리를 먹으면 우리 몸에 생각보다 놀라운 효능을 줄 수 있습니다.

알고 먹으면 더더욱 효과가 좋은 음식 따라서 우리몸에 주는 효능 10가지를 정리해 보겠습니다.

첫번 째 블루베리는 미국 타임지가 귀리처럼 세계 10대 슈퍼푸드로 성정한 만큼이나 효능이 뛰어나다고 알려져 있습니다.  또한 누구에게도 거리낌 없는 맛을 주는 상큼하고 달달한 맛이 좋기 때문에 생으로도 먹고 쥬스와 같은 에이드, 아이스크림, 케이크등과 같은 다양한 방법으로 섭취를 하고 있습니다.

또한 블루베리는 인디언들에게 식량과약으로도 쓰여 왔다는 속설이 있을 정도로 효능이 매우 뛰어난 음식으로 알려져 있습니다. 야생 식품인 블루베리를 1910년대 상업적으로 재배하기 시작하였고, 현재 우리나라에서도 재배를 하고 있습니다.

그럼, 이제 효능10가지에 대해서 시작해보겠습니다.

 

1. 눈건강

블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 시력을 보호하는데 큰 도움을 줍니다 눈이 피로하거나 할 때 안구 망막에 존재하는 물질의 재합성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

 

2.항암효과

블루베리이 프테로스틸벤 성분은 암성을 유발하는 물질을 제거하는 효과가 있어 대표적인 암인 대장암, 유방암, 자궁암등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

3.혈관건강

프테로스틸벤 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 대표적인 성분으로 혈액순환을 원활하게 만들고 고혈괍, 뇌경색, 동맥경화와 같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

4.피부건강

블루베리의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 지연 혹은 방지해주는 역할을 하여 깨끗한 피부를 유지하는데 탁월합니다.

5. 당뇨예방

혈중 콜레스테롤을 감소시켜주는 프테로스틸벤 성분은 혈당조절에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유는 혈당 수치를 조절하여 혈관 내 포도당의 수치를 줄여줍니다.

 

6. 치매예방

치매를 예방하는 안토시아닌 성분은 뇌신경 손상과 관련된 염증을 억제하는 효능이 있으며, 폴리페놀 성분은 신경기능과 뇌기능 개선에 도움을 주어 치매 증상을 예방하는데 탁월하다.

7. 변비예방

변비로 고생을 하는 사람들은 이 고통을 알것이다. 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고, 장 내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비예방과 개선에 도움이 되며, 장 건강 증진에도 효과적이다.

8. 임산부건강

산모에게 뿐만 아니라 아이의 건강에도 좋은 블루베리는 엽산을 함유하고 있어 세포의 분열과 형성에 직접적인 작용을 하여 임산부와 태아 건강에도 도움을 줍니다.

 

9. 다이어트

블루베리는 칼로리가 매우 낮기 때문에 다이어트에도 효과적입니다, 포만감을 높여주는 식이섬유의 성분때문에 다이어트에 매우 효과적입니다.

10.면연력강화

혈액순환과 신진대사를 촉진하는 비타민C는 감기나 외부에서 유입될 수 있는 바이러스를 차단하며 면연력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 블루베리에는 각종 미네랄 성분이 18종이나 함유하고 있기 때문에 체네 병균 제거에도 도움이 됩니다.

 

여기까지 블루베리 효능에대해 알려드렸습니다.

알고 먹을 수록 무엇이 부족하지 않았는지 과하지 않았는지 구별 할 수 있는 지표가 될 수 있을 것이라고 생각됩니다.