- 체리 10가지 효능 목차
오늘은 체리효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다, 체리효능에 대해 알게 된 계기가 있습니다. 예전의 경험에서 유소년 축구선수들의 대회 컨디션 관리를 위해 체리 혹은 체리가 조금 거북한 선수들은 체리주스로 다른 식품들과 섞어서 섭취하도록 했던 기억이 있습니다. 이처럼 체리효능은 유소년 선수들에게도 필수 적으로 섭취하고 있는 체리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1.피로 회복
체리효능에서 체리는 피로 회복에 도움을 줍니다. 체리는 항산화 성분이 풍부하고 신진대사를 촉진시켜줍니다. 항산화 성분을 함유 함으로서 체리는 피부에 좋다고 합니다. 또한 체리에는 사과산과 구연산,비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 좋은 식품이라고 합니다.
2.당뇨 예방
체리효능에서 체리는 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 체리는 혈압을 조절하여 당뇨와 비만을 예방하며 스트레스와 불면증,우울증,통풍 등 에도 도움을 준다고 합니다. 또한 체리는 췌장에서 인슐린 분비를 1.5배 정도 증가시켜 당뇨의 치료와 예방에 도움을 준다고 합니다.
3.근육통 완화
체리효능에서 체리는 근육통 완화에 도움을 줍니다. 체리주스에는 근육통을 없애고 통증을 완화하는 영양소가 함유되어 있으면서 체리에는 염증을 감소시키는 항산화제도 많이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 전문가들은 강도 높은 운동을 한 뒤에 체리주스를 마신다고 합니다.
4.노화 방지
체리효능에서 체리는 노화 방지에 도움을 줍니다. 체리에 함유된 이 안토시아닌 성분은 세포의 손상을 막아주고 노폐물 증가를 억제시켜주어 노화 예방에 도움을 준다고 합니다. 체리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.
5.노폐물 배출
체리효능에서 체리는 노폐물 제거와 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 체리에 함유된 안토시아닌과 액틴 성분이 콜레스트롤 수치를 감소시켜 주는데 도움을 준다고 합니다. 체리는 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 체리에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
6.불면증 완화
체리효능에서 체리는 불면증 완화에 도움을 줍니다. 체리에 함유된 멜라토닌은 수면을 유도하는 물질로 실제로 불면증 치료에사용되기도 한다고 합니다. 체리에는 수면주기를 조절해주는 멜라토닌 성분이 풍부하여 불면증에 도움을 줍니다.
7.변비 예방
체리효능에서 체리는 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 아침마다 얼굴이 붓는 사람에게 체리가 도움이 될 수 있다고 합니다. 아침부터 체리를 씹어먹기 어렵다면 체리주스로 섭취하는 방법도 있습니다. 체리는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 체리는 장 운동을 촉진시켜 배변 활동을 도와주어 변비 예방,변비 개선 등에 도움을 줍니다 특히 체리는 부종을 막아주는 효과에도 도움을 준다고 합니다.
8.심혈관계질환 예방
체리효능에서 체리는 심혈관계질환 예방에 도움을 줍니다. 체리에는 각종 질병과 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 많은 도움을 줍니다. 체리의 칼륨 성분은 혈압을 낮춰주고 맥박을 안정시켜 심혈관 관련 위험을 낮춰주는 역할에 도움을 준다고 합니다. 체리에는 과산화 억제 역할을 해주는 케르세틴과 안토시아닌 성분이 풍부합니다.
9.암 예방
체리효능에서 체리는 암 예방에 도움을 줍니다. 체리에는 페릴릴알코올 성분이 풍부하여 전립선암,유방암,난소암 등의 예방을 한다는 연구 결과가 있다고 합니다. 체리 껍질에 있는 안토시아닌 성분은 암, 심장병 예방 등의 효과에 도움을 준다고 합니다. 체리에 함유된 퀘리트린 성분 역시 항암 효과가 뛰어난것으로 알려져 있다고 합니다.
10.다이어트
체리효능에서 체리는 다이어트에 도움을 줍니다. 체리에는 다른 탄수화물보다 낮은 GI지수로 다이어트를 하는 사람들에게 도움을 준다고 합니다. 체리는 100g당 60kcal정도의 열량을 지니고 있습니다 체리에 함유된 식이섬유 성분은 포만감을 주기 때문에 체리는 다이어트 식품으로도 굉장히 좋습니다. 이처럼 체리가 들어간 식단은 다이어트에 매우 효율적입니다.
체리 섭취시 주의사항 및 부작용
체리는 다른 과일보다도 산도가 높아서 과하게 섭취하면 속이 쓰리실 수 있으며 섬유질이 많아 급하게 먹으면 가스 혹은 복부팽만감 등이 느껴질 수 있다고 합니다.
이렇게 체리의 효능에 대해서 알아 볼 수 있었습니다, 다음에도 체리효능과 맞먹는 좋은 정보를 전달하겠습니다.
